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本当にあった!!カンタンにアンダーバストをスリムアップする方法

time 2016/11/07

本当にあった!!カンタンにアンダーバストをスリムアップする方法

この記事は約 5 分で読めます♪


バストサイズを上げたいなら、バストのボリュームを増やすのはもちろんアンダーバストを細くすることも大事になってきます。

理想のバストとはただ大きければいいというわけではなく、程よいボリュームに華奢なアンダーバストがあってこそ、より引き立つものですね。

でも、もともと贅肉の少ないアンダーバストを細くすることなんてできるの!?と疑問に思うかもしれませんね。

意外と多い「アンダーバストが太い」という悩み、実はある生活習慣が関係していたのかもしれません!?

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アンダーバストが太くなってしまうのはナゼ?

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バストサイズの測り方についてはみなさんご存知かと思いますが、

トップバストとアンダーバストの差

で決まってきます。

アンダーバストが大きいとどうしても寸胴でメリハリのない体型に見えてしまいます。

アンダーバストが大きくなる原因は、大きく分けて2つ挙げられます!

  1. 背中の脂肪のせいで太さが気になる
  2. 背中の脂肪は気にならないけど、骨格ががっちりとしているせいでアンダーバストが大きい

2の場合、肋骨(あばら骨)が広がってしまったために、アンダーが大きくなっている可能性があります。

 

現代人が陥りがちな、あばら骨の広がりを招く生活習慣‥

それは、長時間のスマホやパソコン使用が原因です!!

最近では、デスクワークやパソコン作業はもちろん、スマホアプリにハマるひとも多く、気が付けば長時間同じ姿勢でモニターとにらめっこ‥‥という方も多いはず。

長時間同じ姿勢を保つと、筋肉は硬直します。湾曲しているあばら骨の筋肉は、硬直を解こうとしてまっすぐに伸びようとすることで、骨まで自然と広がってきてしまうんです。

長時間パソコン作業などで猫背姿勢を続けると姿勢も悪くなるし、骨格の歪みにまでつながっていきます。スタイル美人からは程遠くなってしまうので、こまめにストレッチをするなどして、筋肉をほぐしてあげるよう心がけましょう♪

 

アンダーバストを細くする「内腹斜筋トレーニング」

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広がってしまったあばら骨を正しい位置に戻すには、内腹斜筋を鍛えましょう!

内腹斜筋とは、わき腹にある筋肉です。

内腹斜筋を鍛えるとウエストにくびれができて女性らしいしなやかなラインになってきます。

さらに内臓を正しい位置が戻ることで代謝がよくなったり、ぽっこりお腹が解消したりと美容にもダイエットにもいいことづくめなので、意識して鍛えましょう!

 

サイドブリッジエクササイズのススメ

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1.横向き寝の状態になります。床側の腕の手~肘を地面につけ、かかとを支点にして体を持ち上げます。

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2.身体が地面につかないよう、一直線に伸びた状態を10秒キープ!

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3.反対側も同様に。3セット行いましょう。

毎日エクササイズを続ける時間がないという忙しい人も、通勤中やTVを見ているときなど、合間合間で正しい姿勢とわき腹を意識しながらお腹をへこませる習慣をつけるだけで、手軽に内腹斜筋は鍛えられます♪

 

補正ブラで即くびれ美人に♪

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written by AYA
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